পেটে ব্যথা না করে খালি পেটে কী খাবেন

আমি খালি পেটে কী খেতে পারি যা আমার পেটে ব্যথা করবে না? শীর্ষ 10 হালকা খাবারের সুপারিশ

খালি পেটে সঠিক খাবার নির্বাচন করা একটি সুস্থ পেটের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনুপযুক্ত খাদ্যের কারণে হাইপার অ্যাসিডিটি, গ্যাস এবং এমনকি গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, আমরা আপনার গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা রক্ষা করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর দিন শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং সহজে হজম উপবাসের খাদ্যতালিকাগত পরামর্শগুলি সংকলন করেছি৷

1. উপবাস খাদ্যের তিনটি নীতি

1.কম উদ্দীপনা:অত্যধিক অ্যাসিডিক, মসলাযুক্ত বা চিনির পরিমাণ বেশি এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
2.হজম করা সহজ: পরিমিত ফাইবারযুক্ত খাবার বেছে নিন যা আপনার পেটে চাপ সৃষ্টি করবে না।
3.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: শক্তি সম্পূরক এবং পেট সুরক্ষা ভারসাম্য

2. উপবাসের জন্য প্রস্তাবিত 10টি নিরাপদ খাবার

3. খালি পেটে যে 5 ধরনের খাবারের ব্যাপারে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

4. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

1.গ্যাস্ট্রিক আলসার রোগী: চটচটে খাবার যেমন কমল রুট স্টার্চ এবং বাজরা পোরিজকে অগ্রাধিকার দিন।
2.ডায়াবেটিস রোগী: খালি পেটে উচ্চ জিআই জাতীয় খাবার যেমন কলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন
3.ওজন কমানোর মানুষ: তৃপ্তি বাড়াতে ওটস + চিয়া বীজের সংমিশ্রণের সুপারিশ করুন

5. বৈজ্ঞানিক মিলের পরামর্শ

আদর্শ ব্রেকফাস্ট কম্বো =হালকা প্রধান খাদ্য(ওটসের মতো) +সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন(যেমন সিদ্ধ ডিম) +অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি(5টি বাদামের মতো)। খালি পেটে প্রচুর পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন। খাবারের 30 মিনিট আগে 100 মিলি গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানের তথ্য অনুসারে, প্রায় 68% পেটের অস্বস্তি অনুপযুক্ত উপবাসের ডায়েট পছন্দের সাথে সম্পর্কিত। একটি যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ শুধুমাত্র পেট রক্ষা করতে পারে না, কিন্তু সারা দিন বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। বৈজ্ঞানিক সকালের খাওয়ার অভ্যাস স্থাপনে সহায়তা করার জন্য এই নিবন্ধে টেবিল গাইড সংগ্রহ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

দ্রষ্টব্য:ব্যক্তিগত পার্থক্য ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার যদি ক্রমাগত পেটে অস্বস্তি হয়, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। ডেটা উত্স: স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মে 2023 সালের সেপ্টেম্বরে গরম অনুসন্ধান শব্দগুলির পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ।