ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরা হলে কী করবেন

ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরা হলে আমার কী করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয় বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "ঘুম থেকে উঠার পরে মাথা ঘোরা" এর স্বাস্থ্য সমস্যাটি ইন্টারনেট জুড়ে উত্তপ্ত আলোচনার সূত্রপাত করেছে। গত 10 দিনের সার্চ ডেটার বিশ্লেষণ অনুসারে, এই সমস্যাটি ঘুমের গুণমান, জীবনযাপনের অভ্যাস, রোগের লক্ষণ ইত্যাদির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত৷ নীচের কাঠামোগত বিষয়বস্তু পার্স করা হল:

1. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. সাধারণ কারণ এবং সমাধান

1.ঘুম ভঙ্গি সমস্যা
ডেটা দেখায় যে 34% ক্ষেত্রে অনুপযুক্ত ঘুমের ভঙ্গি সম্পর্কিত। সাইড স্লিপিং + সার্ভিকাল সাপোর্ট বালিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বালিশের উচ্চতা 8-12 সেমি হওয়া উচিত।

2.অটোলিথিয়াসিস (সৌম্য প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো)
সাম্প্রতিক অনুসন্ধানের পরিমাণ 210% বৃদ্ধি পেয়েছে। সাধারণ উদ্ভাস হ'ল হঠাৎ ঘূর্ণায়মান ভার্টিগো যখন উল্টে যায়/উঠতে থাকে, যা এপলি রিডাকশন পদ্ধতি দ্বারা উপশম হতে পারে।

3.অস্বাভাবিক রক্তচাপ
সকালের রক্তচাপের ওঠানামা সম্প্রতি একটি আলোচিত বিষয়। তথ্য দেখায়:

3. 10-দিনের গরম প্রচার ত্রাণ পরিকল্পনা

1.গেট আপ ট্রিলজি (টিকটক হট লিস্ট)
① ঘুম থেকে ওঠার পর 30 সেকেন্ডের জন্য শুয়ে থাকুন → 30 সেকেন্ডের জন্য উঠে বসুন → ③ আপনার পা 30 সেকেন্ডের জন্য ঝুলিয়ে রাখুন। এই ভিডিওটি 2 মিলিয়নেরও বেশি লাইক পেয়েছে।

2.আদা আকুপয়েন্ট থেরাপি (শিয়াওহংশুতে একটি জনপ্রিয় পণ্য)
আদার টুকরো কেটে নিন এবং নিগুয়ান পয়েন্টে (কব্জির ক্রিজের নীচে 3 আঙ্গুল) আটকে দিন। বিষয়টি 38 মিলিয়নেরও বেশি বার পঠিত হয়েছে।

3.ঘুম পর্যবেক্ষণ সরঞ্জাম (JD.com-এ হট বিক্রেতা)
রক্তের অক্সিজেন সনাক্তকরণ ফাংশন সহ স্মার্ট ব্রেসলেটের বিক্রয় সপ্তাহে সপ্তাহে 45% বৃদ্ধি পেয়েছে, প্রধানত অ্যাপনিয়া সতর্কতা ফাংশনকে কেন্দ্র করে।

4. মেডিকেল সতর্কতা চিহ্ন

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ (ওয়েইবো স্বাস্থ্য V থেকে)

① 3 দিনের জন্য সকালে রক্তচাপ রেকর্ড করুন
②ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে তরল গ্রহণ সীমিত করুন
③ভেস্টিবুলার ফাংশন প্রশিক্ষণ পরিচালনা করুন (হট সার্চ #ভার্টিগো ব্যায়াম#)
④বেডরুমে CO2 ঘনত্ব পরীক্ষা করুন (নতুন উদ্বেগ)

যদি উপসর্গগুলি 1 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, বা নিবন্ধে উল্লিখিত বিপদের লক্ষণগুলির সাথে থাকে, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে স্নায়ুবিদ্যা বা অটোল্যারিঙ্গোলজি বিভাগে যান। একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখুন এবং বৈজ্ঞানিকভাবে সকালের মাথা ঘোরা মোকাবেলা করুন।